KORZYŚCI WYNIKAJĄCE  Z PRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA DZIECI W WIEKU SZKOLNYM

Właściwe odżywianie pomaga dzieciom skupić się w szkole

         Powszechnie wiadomo, że dobre odżywianie jest niezbędne dla zdrowego organizmu. Dla dzieci w wieku szkolnym, to jest szczególnie ważne, aby upewnić się, że posiłki są pełne składników odżywczych, których potrzebują, aby rosnąć i uczyć się prawidłowo. Jak wiadomo jednym z argumentów na zdrowe odżywianie dzieci jest skupienie się na nauce, tak aby dzieci mogły jak najlepiej wykorzystać swoją edukację. Pomaga też utrzymać zdrową wagę, co jest ważne zarówno dla fizycznego, jak i emocjonalnego samopoczucia dziecka.

Kolejną ważną korzyścią płynącą z prawidłowego odżywiania dzieci w wieku szkolnym jest zwiększenie poziomu energii. Kiedy dzieci mają odpowiednie składniki odżywcze, mogą w pełni uczestniczyć w zajęciach bez uczucia zmęczenia czy ospałości. Dotyczy to nie tylko aktywności fizycznej, ale także wymagających wysiłku umysłowego zadań, takich jak odrabianie lekcji czy nauka do egzaminów.

Dobre odżywianie wspomaga zdrowy rozwój mózgu

Oprócz dostarczania energii, odpowiednie składniki odżywcze są również ważne dla zdrowego rozwoju mózgu. Na przykład kwasy tłuszczowe omega są niezbędne do tworzenia nowych połączeń neuronowych. Połączenia te są ważne dla uczenia się i zapamiętywania. Kolejną korzyścią wynikającą z prawidłowego odżywiania dzieci w wieku szkolnym jest silny układ odpornościowy. Kiedy dzieci są dobrze odżywione, są w stanie lepiej zwalczać infekcje i choroby. Jest to szczególnie ważne w miesiącach zimowych, kiedy przeziębienia i grypa są częstsze. Odpowiednio dobrany plan żywieniowy z pewnością pomoże w zadbaniu o dobrą odporność przez cały rok.

Najważniejsze składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego rozwoju dziecka i jego mózgu to:

* białko, węglowodany, tłuszcze oraz szereg składników mineralnych i witamin w różnych ilościach,

* urozmaicenie posiłków – bo dzięki temu organizm może korzystać z wielu składników mineralnych i witamin,

* właściwa kaloryczność diety – żeby zapobiec nadwadze i otyłości, ale też niedożywieniu,

* wapń oraz witamina D – odpowiedzialna za prawidłowy wzrost kości (można ją znaleźć w tłustych rybach (łososiu, tuńczyku, makreli),

* kwasy tłuszczowe DHA i EPA oraz żelazo (jego bogactwem jest wątróbka, czerwone mięso, jaja i orzechy) – ze względu na ich wpływ na rozwój układu nerwowoego.

Odżywianie jest powiązane z lepszymi wynikami w nauce

Istnieje coraz więcej dowodów na to, że odżywianie wpływa na lepsze wyniki w nauce. Badania wykazały, że dzieci, które jedzą pożywne śniadania, pełne zdrowych składników odżywczych takich jak węglowodany czy białko osiągają lepsze wyniki na testach niż te, które go nie jedzą. Śniadanie dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych mózgowi do jak najlepszego funkcjonowania. Pożywny lunch może też pomóc w poprawieniu koncentracji i skupienia po południu. Rodzice mogą także sami dobierać swoim dzieciom zbilansowane i wartościowe posiłki. Dobre odżywianie przynosi wiele korzyści dzieciom w wieku szkolnym. Pomaga im skupić się w szkole, wspiera zdrowy rozwój mózgu, wzmacnia ich system odpornościowy i poprawia wyniki w nauce.

 Na podstawie: Dieta dla dzieci — co jest potrzebne dzieciom do prawidłowego rozwoju? - Centrum Respo oraz Korzyści wynikające z dobrego odżywiania dzieci w wieku szkolnym - FITsylwetka.pl